Nad stołem
← Wszystkie aplikacje

Aplikacja 01 · Treningi

PNS planowanie treningów tenisa stołowego

Dostępna teraz Działa stabilnie — wciąż dodajemy nowe funkcje.

Przestań planować treningi w Excelu.

PNS to narzędzie dla trenerów tenisa stołowego, którzy chcą planować mądrzej. Biblioteka ćwiczeń z edytorem stołu, gotowe plany sezonowe i harmonogramy — wszystko w jednym miejscu, bez rozproszonych plików. Pierwsze ćwiczenie dodasz w 3 minuty.

Dla trenerów, którzy traktują planowanie poważnie
Zacznij za darmo Zobacz cennik Adres: plan.nadstolem.pl
Edytor kortu
plan.nadstolem.pl/exercises
Wizualny edytor ćwiczenia w PNS ze strzałkami narysowanymi na schemacie stołu
Wizualny edytor ćwiczenia w PNS ze strzałkami narysowanymi na schemacie stołu

Trenujesz sam, bez klubu?

Ta strona jest dla klubów. Jeśli jesteś pojedynczym zawodnikiem bez grup i trenerów do zarządzania — sprawdź wersję PNS dla zawodników, bez formularza rejestracji.

PNS dla zawodników →

Brzmi znajomo?

Dobry trening zaczyna się od dobrego planu

Ćwiczenia rozproszone po dziesiątkach plików

Word, PDF, zdjęcia z tablicy — w folderach i na telefonie. Znalezienie konkretnego ćwiczenia zajmuje minuty.

Harmonogram wysyłasz Messengerem

Grupy na Facebooku, wiadomości prywatne, przypomnienia SMS — każda zmiana to kolejna runda rozsyłania.

Plan sezonu istnieje tylko w głowie

Wiesz co chcesz osiągnąć — ale nie ma jednego miejsca, gdzie widać fazy, cele i konkretne dni.

PNS zbiera to wszystko w jedno miejsce — bez Excela, bez rozproszonych plików.

„PNS pozwala mi mieć ćwiczenia, plany i harmonogramy w jednym miejscu. Wcześniej wszystko leżało w dziesiątkach plików — teraz mam to pod ręką."

Daniel Rakoczy, trener i prezes UKS Kąty Wrocławskie — klub z czołówki Dolnego Śląska

„Aplikacja prezentuje spójną koncepcję i odpowiada na rzeczywiste potrzeby trenerów tenisa stołowego. Interfejs jest intuicyjny, a zastosowane rozwiązania świadczą o dobrej znajomości specyfiki procesu szkoleniowego."

Marek Chrabąszcz, trener klasy mistrzowskiej — założyciel Dolnobrzeskiej Akademii Tenisa Stołowego, ponad 200 medali MP i Dolnego Śląska na koncie zawodników

„Jako zawodnik lubię mieć przejrzyście zaplanowane bloki treningowe. Dzięki aplikacji PNS mam komfort łatwego dostępu do zapisanych jednostek treningowych."

Kacper Miner, zawodnik UKS Kąty Wrocławskie
Przeczytaj pełną recenzję →

Kalendarz

Harmonogram grupy widoczny na pierwszy rzut oka

Wygeneruj harmonogram z planu treningowego jednym kliknięciem — PNS sam rozpisze dni na kalendarz według wybranych dni tygodnia i godzin.

  • Widok tygodniowy i miesięczny
  • Trening przypisany automatycznie z planu
  • Zmiana terminu bez pisania do całej grupy na Messengerze
plan.nadstolem.pl
Widok miesięczny kalendarza w PNS z zaplanowanymi treningami grupy Początkująca
Widok miesięczny kalendarza w PNS z zaplanowanymi treningami grupy Początkująca

Plan treningowy

Cały sezon rozpisany fazami i dniami

Plan → Sekcje (fazy) → Dni. Każdy dzień ma przypisany cel, opis i trening z biblioteki — całość eksportujesz do PDF jednym kliknięciem.

  • Struktura Plan → Fazy → Dni
  • Cel i opis przy każdej jednostce
  • Eksport całego planu do PDF
plan.nadstolem.pl
Widok edycji planu treningowego w PNS z sekcjami miesięcy i tabelą jednostek
Widok edycji planu treningowego w PNS z sekcjami miesięcy i tabelą jednostek

Zawodnicy

Baza zawodników zamiast rozsypanych karteczek

Wiek, status, widoczność publiczna — wszystko w jednej tabeli z wyszukiwarką i filtrami po wieku. Przypisujesz zawodników do grup w kilka sekund.

plan.nadstolem.pl
Tabela zawodników w PNS z kolumnami wieku, statusu i widoczności publicznej
Tabela zawodników w PNS z kolumnami wieku, statusu i widoczności publicznej

Funkcje

Wszystko, czego potrzebuje trener

Od pojedynczego ćwiczenia po cały sezon — z izolowaną przestrzenią danych dla każdego klubu.

Biblioteka ćwiczeń

Wizualny edytor stołu — rysuj strzałki i strefy na schemacie stołu. Tagowanie, wyszukiwanie i eksport PDF.

Treningi

Komponuj trening z maks. 6 ćwiczeń, dodawaj opisy i tagi. Eksport PDF w czytelnym układzie 2×3.

Plany treningowe

Hierarchia Plan → Sekcje (fazy) → Dni (1–31). Każdy dzień z treningiem, celem i opisem. Eksport całego planu do PDF.

Grupy i harmonogramy

Twórz grupy zawodników i generuj kalendarz treningów z planu — wybór dni tygodnia i godzin, widok tygodniowy.

Publiczna biblioteka

Przesyłaj ćwiczenia do wspólnej biblioteki — inne kluby mogą kopiować zatwierdzone pozycje do siebie.

Panel administracyjny

Zarządzaj użytkownikami klubu i rolami (admin, trener) oraz limitami zasobów. Każdy klub w izolowanej przestrzeni danych.

Dla kogo

PNS sprawdzi się w twoim klubie

Niezależnie od wielkości — jedno narzędzie dostosowane do tenisa stołowego.

01

Trener w małym klubie

Prowadzisz 1–2 grupy, wszystko robisz sam. PNS zastępuje Excela i folder z PDFami — masz bibliotekę ćwiczeń i gotowe plany w jednym miejscu.

02

Klub z kilkoma trenerami

Kilku trenerów, kilka grup, różne poziomy zaawansowania. Każdy ma swoje konto, a klub trzyma wspólną bibliotekę ćwiczeń i harmonogramy.

03

Akademia i szkoła tenisowa

Długoterminowe plany rozwoju, systematyczna praca sezon po sezonie, eksport planów do PDF. PNS skaluje się razem z tobą.

Cennik PNS

Zacznij za darmo, rośnij kiedy chcesz

Darmowy pakiet wystarczy do wypróbowania systemu. Płatne pakiety z większymi limitami i dodatkowymi modułami są już dostępne.

Płatność przelewem
Mini

Dla małego klubu prowadzonego na poważnie.

39 zł/ mies.
  • Do 35 zawodników
  • 4 grupy, 3 trenerów
  • Wszystko z pakietu Starter
Zarejestruj się i zamów
Płatność przelewem
Klub

Pełna moc PNS dla aktywnego klubu.

149 zł/ mies.
  • Do 80 zawodników
  • 10 grup, 6 trenerów
  • Wszystko z pakietu Mini
  • Bez reklam
Zarejestruj się i zamów
Płatność przelewem
Pro

Bez limitów dla dużych klubów i federacji.

349 zł/ mies.
  • Nieograniczona liczba zawodników
  • Nieograniczone grupy i trenerzy
  • Wszystko z pakietu Klub
  • Priorytetowe wsparcie
Zarejestruj się i zamów

Jak zamówić płatny pakiet

Płatność przelewem, bez karty

Pakiety Mini, Klub i Pro są już dostępne — płatność idzie ręcznym przelewem, nie automatyczną kartą. Krok po kroku: 1) zarejestruj darmowe konto Starter, 2) zaloguj się do panelu i wybierz pakiet w zakładce „Pakiety”, 3) dostaniesz numer konta i unikalny tytuł przelewu, 4) po zaksięgowaniu wpłaty aktywujemy pakiet ręcznie — zwykle w ciągu 1–2 dni roboczych.

FAQ

Często zadawane pytania

Czy mogę zacząć bez podawania karty kredytowej?

Tak — pakiet „Na start” jest całkowicie darmowy i nie wymaga żadnych danych płatniczych. Rejestrujesz klub i zaczynasz korzystać od razu.

Czy PNS działa na telefonie?

Tak, PNS działa w przeglądarce na każdym urządzeniu — komputerze, tablecie i telefonie. Nie wymaga instalacji żadnej aplikacji.

Nie mam czasu uczyć się nowego narzędzia.

Rozumiemy — dlatego PNS projektowaliśmy tak, żeby pierwsze ćwiczenie dodać w 3 minuty. Bez szkoleń, bez konfiguracji. Większość trenerów zaczyna korzystać tego samego dnia co rejestracja. Jeśli coś jest niejasne, napisz do nas — odpowiadamy w 24 godziny.

Co się stanie z moimi danymi, jeśli kiedyś zakończycie działalność?

Twoje dane zawsze możesz wyeksportować do pliku (CSV/PDF). W przypadku zakończenia działalności powiadomimy z wyprzedzeniem minimum 3 miesięcy i udostępnimy pełny eksport. Dane przechowujemy na serwerach objętych RODO, w Unii Europejskiej.

Excel mi wystarczy — po co mi PNS?

Excel świetnie sprawdza się do tabel. Ale nie narysuje strzałki na stole, nie powiąże ćwiczenia z treningiem i planem jednocześnie, nie pokaże historii zawodnika ani jego umiejętności. Trenerzy którzy przeszli z Excela mówią, że oszczędzają 2–3 godziny tygodniowo na przygotowaniu jednostek. Przeczytaj porównanie PNS vs Excel →

Will there be an English version?

Yes — an English version of PNS is in the works. If you'd like to be notified when it launches, drop us an email at kontakt@nadstolem.pl.

Wszystkie pytania i odpowiedzi

Zaplanuj swój sezon w PNS

Dostępne z każdego urządzenia przez przeglądarkę.

Zacznij za darmo